Kif tafu, il-kolesterol huwa komponent pjuttost importanti fid-demm, li mingħajrha l-funzjonament normali ta 'l-organi u s-sistemi huwa impossibbli. Għall-benefiċċji kollha ta 'din is-sustanza, eċċess tagħha hija wkoll mhux mixtieqa ħafna, flimkien ma' tnaqqis eċċessiv. Huwa importanti f'kull sitwazzjoni li tipprova żżomm il-bilanċ ta 'sustanza li tixbah ix-xaħam, imma ħafna jistgħu ma jafux kif jagħmlu dan, ineħħu l-kolesterol żejjed mill-ġisem.
X'inhu l-kolesterol?
Il-kolesterol għandu jinftiehem bħala sustanza li ma tinħallx ta 'natura mxaħħma. Jipprovdi funzjonament xieraq u sħiħ tal-ġisem tal-bniedem. Is-sustanza hija parti mill-membrani taċ-ċelloli kważi kollha, iżda l-akbar ammont tagħha huwa nnutat fin-nervituri (newroni), u huwa l-kolesterol li jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'ċerti ormoni.
Il-ġisem innifsu kapaċi jipproduċi madwar 80 fil-mija tal-kolesterol, u l-bqija għandu jinkiseb mill-ikel. Jekk l-ammont ta 'sustanza fil-ġisem huwa eċċessiv, allura l-probabbiltà li tiżviluppa aterosklerożi hija għolja.
Din il-marda serja tal-ġisem hija kkaratterizzata mill-formazzjoni attiva ta ’plakki fuq il-ħitan kollha tal-bastiment. Maż-żmien, dawn jistgħu jiżdiedu b'mod sinifikanti fid-daqs u l-volum, u b'hekk iwasslu għal imblukkar tal-lumen tal-bastimenti tad-demm. Proċess bħal dan iwassal għal bidliet estremament negattivi fil-benesseri tal-pazjent, emboli, li jistgħu jwasslu għal mewt f'daqqa.
Biex tevita sitwazzjonijiet bħal dawn, huwa importanti li tkun tista 'tneħħi l-kolesterol żejjed minn ġismek. Dan jista 'jsir basta n-normalizzazzjoni tan-nutrizzjoni. Huwa pass bħal dan li se jsir kruċjali biex tibda ġġib il-ġisem lura għan-normal u żżomm sustanza li tixbah ix-xaħam fl-aqwa marka tagħha.
Kif tiekol bil-kolesterol għoli?
Il-kolesterol jista 'jkun ta' benefiċċju u ta 'ħsara. Huwa mill-ħsara (kolesterol ta 'densità baxxa) li wieħed għandu jeħles, billi jibdilha b'sustanza ta' densità għolja. Il-kolesterol utli fi kwantitajiet kbar jinstab f'varjetajiet ta 'ħut imxaħħam:
- tonn
- Kavalli
- aringa.
Huwa pjuttost possibbli li dawn il-varjetajiet ta 'ħut jaffordjaw darbtejn fil-ġimgħa, iżda mhux aktar minn 100 gramma. Taħt il-kondizzjoni ta 'konsum daqshekk frekwenti, id-demm jinżamm fi stat dilwit, li jagħmilha possibbli li titjieb l-istampa tal-marda. Bħala riżultat tal-attività ta 'kolesterol tajjeb, ma jidhrux emboli tad-demm fil-vini u l-arterji, u d-demm se jkun jista' jiċċirkola permezz tal-bastimenti mingħajr ostakli, madankollu, ser ikollok tagħżel prodotti bir-reqqa l-ħin kollu.
Mhux inqas utli għal organiżmu mdgħajjef tal-kolesterol huma ġewż ta 'kwalunkwe tip. Minkejja l-kontenut pjuttost għoli ta 'xaħam, il-ġewż huwa sors ta' aċidi grassi mhux saturati, li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq l-istat tad-demm u l-patenza tiegħu.
Xaħmijiet bħal dawn bl-ebda mod ma huma perikolużi u jġibu biss benefiċċji, iżda huma soġġetti għal dożaġġ strett tal-prodott. It-tobba jirrakkomandaw li tiekol 30 gramma ta 'ġewż 5 darbiet fil-ġimgħa. Ġewż jista 'jkun differenti:
- Ġewż;
- pistaċċi;
- Ċedru;
- anakardji;
- foresta.
Mhux ser ikun superfluwu li tuża żerriegħa tal-ġulġlien, kittien jew ġirasol, dawn huma prodotti li jneħħu l-kolesterol, iżda dejjem fl-istat naturali tagħhom. Ma tistax taqli ż-żerriegħa!
Attività vitali normali u mimlija ħajja tista 'tiġi żgurata bl-inklużjoni ta' żejt veġetali fid-dieta. Huwa aħjar li tieqaf l-għażla fuq tali: żerriegħa tal-kittien, żebbuġa, sojja, ġulġlien. Dawn il-varjetajiet ta 'żjut siewja għandhom jiġu kkunsmati fil-forma naturali tagħhom, minħabba li huma kapaċi jneħħu l-kolesterol. Kategorikament ma tista 'taqli xejn fuqhom, għaliex dan se jkollu effett negattiv mhux biss fuq il-bastimenti, iżda wkoll fuq is-sistema diġestiva kollha u n-norma tal-kolesterol fin-nisa fid-demm, pereżempju, definittivament se jkun ogħla.
Se jkun tajjeb li l-istaġun tal-platti diġà imsajjar b'xaħmijiet naturali bħal dawn, speċjalment l-insalati tal-ħaxix. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li ta 'spiss jinkludu ż-żebbuġ u prodotti bbażati fuq is-sojja fid-dieta. Dawn iġibu benefiċċji lill-ġisem biss, u jistgħu jneħħu l-kolesterol.
Biex tneħħi l-kolesterol żejjed, tista 'u għandek tiekol fibra oħxon, u kuljum. Jista 'jinstab f'tali prodotti:
- nuħħala;
- żerriegħa tal-ġirasol;
- fażola;
- Ħaxix frisk
- frott.
Huwa importanti ħafna li dawn il-prodotti jiġu inklużi fid-dieta ta 'kuljum, għaliex jikkontribwixxu mhux biss għat-tneħħija tal-kolesterol bla bżonn, iżda jwasslu wkoll l-imsaren għal stat normali.
Ma rridu ninsew dwar il-pektin. Tneħħi wkoll sustanza li tixbah ix-xaħam mill-ġisem. Il-pektin huwa ħafna fit-tipi kollha ta 'frott taċ-ċitru, ġirasol, tuffieħ, qoxra tad-dulliegħa. Dan il-komponent estremament importanti jgħin biex jistabbilixxi l-metaboliżmu fil-ġisem u jelimina t-tossini. Barra minn hekk, il-pektin ineħħi l-imluħa ta 'metalli tqal.
Il-prodotti kollha li fihom il-pektin jistgħu jittieklu fi kwantitajiet illimitati għal dawk li jgħixu f’makacitajiet u bliet b’industrija żviluppata fil-forma ta ’ħafna intrapriżi industrijali.
Għal livell ideali ta 'kolesterol, huwa meħtieġ li wieħed jabbanduna xaħmijiet tqal, pereżempju, dawk misjuba fil-laħam (ċanga u laħam tal-laħam tal-laħam). Xorta jkollok tillimita l-konsum:
- ħalib sħiħ;
- krema qarsa;
- ġobon;
- krema
- butir.
Laħam xaħmi se jiġi sostitwit b'mod razzjonali minn għasfur bla ġilda.
Reġim tax-xorb għall-kolesterol għoli
Fil-kwistjoni tal-irtirar tal-kolesterol, terapija bbażata fuq il-meraq tkun utli, u jistgħu jkunu ħaxix, berry jew frott. Il-benefiċċju massimu se jġib meraq tal-ananas, larinġ u grejpfrut. Jekk iżżid ftit lumi mal-meraq ta 'l-aħħar, allura l-effett fuq il-ġisem se jiżdied ħafna drabi.
Se jkun tajjeb li tuża meraq mill-pitravi u l-karrotti, iżda biss f'każijiet fejn ma jkunx hemm insuffiċjenza tal-fwied. Għal mard tal-ġisem, tista 'tibda tieħu fluwidi bħal dawn b'volumi żgħar, per eżempju, kuċċarina, kull darba li żżid id-doża.
Il-proprjetajiet uniċi ta 'tè aħdar. Jekk tixrobha f'limiti raġonevoli, allura l-benefiċċji jkunu ta 'siwi kbir. Tali tè mhux biss ineħħi l-kolesterol ħażin, iżda jgħin ukoll biex inaqqas il-piż.
L-effikaċja tat-trattament bl-ilmijiet minerali ġiet innutata wkoll, iżda biss bil-permess tat-tabib li jkun qed jattendi.
Modi popolari biex teħles mill-kolesterol ħażin
Huwa importanti li tuża dak l-ikel li jneħħi l-kolesterol bla bżonn. Jekk nitkellmu dwar ir-rimedji folkloristiċi biex jintlaħqu dawn l-għanijiet, allura ħafna frott u ħwawar ikunu kapaċi jgħinu malajr u b'mod effiċjenti jeħilsu mill-kolesterol ta 'densità baxxa, li jkabbru d-demm u jwassal għall-formazzjoni ta' trombożi.
Siġra tal-Linden. Dan il-kulur mediċinali jista ’jkollu effett ta’ fejqan fuq persuna. Biex tagħmel dan, huwa meħtieġ li l-fjuri mnixxfa jinbidlu fi trab bl-użu ta 'grinder tal-kafè jew mehrież. Id-dqiq li jirriżulta jittieħed tliet darbiet kuljum għal kuċċarina. It-tul ta 'din it-terapija huwa ta' xahar.
Wara dan iż-żmien, tista 'tieħu pawża ta' 14-il jum u immedjatament tibda kors ieħor ta 'xahar twil biex tieħu l-linden fl-istess volumi. Dan jgħin biex isaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm, jinnormalizza l-funzjonament tal-fwied, kif ukoll il-bużżieqa tal-marrara. Biex tagħmel dan, il-kulur tal-linden jitħallat ma 'mediċini choleretic u jiġi kkunsmat f'korsijiet sħaħ ta' 14-il jum. Dawn il-ħwawar jinkludu:
- Stigmi tal-qamħirrun;
- tansy;
- thistle tal-ħalib;
- Immortelle.
Fażola Mhux mod inqas popolari li tneħħi l-kolesterol se jkun l-użu ta 'dan il-fażola (tista' tissostitwixxiha bil-piżelli). Ikollok bżonn tieħu nofs tazza ta 'fażola u imla bl-ilma għal-lejl kollu. Filgħodu, ibdel l-ilma, ferra baking soda fuq il-ponta tas-sikkina u sajjar sakemm tkun lest. Wara dan, uża l-fażola 2 darbiet. It-tul tal-kors huwa ta ’3 ġimgħat.
Għeruq ċikwejra. Għeruq imnixxfin u magħmula fi dqiq huma meħtieġa. Huma mhux biss ibaxxu l-kolesterol, iżda wkoll jistgħu jneħħu sustanzi tossiċi mill-ġisem. Kull darba qabel ma tiekol, għandek tieħu kuċċarina tal-prodott, u l-kors tal-kura se jkun ta 'sitt xhur. Jekk konxjament għandek x'taqsam ma 'tali metodu, allura wara l-ħin speċifikat, jinħass titjib ċar.
Karfus Huwa dwar iz-zkuk tiegħu. Għandhom jinqatgħu u jiġu mgħaddsa f'ilma jagħli għal ftit minuti. Sussegwentement, iz-zkuk għandhom jinġibdu 'l barra, imbexxex b'żerriegħa tal-ġulġlien, melħ u staġun biż-żejt taż-żebbuġa ta' l-ewwel estrazzjoni kiesħa. Ir-riżultat huwa dixx sodisfaċenti u fit-togħma biżżejjed. Huwa permess li tużah fi kwalunkwe ħin, speċjalment jekk trid tissatura il-ġisem. Dawk li jbatu minn pressjoni baxxa għandhom joqogħdu lura minn ikel bħal dan.
Il-kolesterol għoli jista 'jinġieb għal-livell normali biss minħabba l-kontroll tan-nutrizzjoni, u jekk taf liema ikel għandhom ħafna kolesterol. Jekk dan isir, l-ammont ta 'plakki tal-kolesterol jitnaqqas, u l-emerġenza ta' oħrajn ġodda tista 'tiġi evitata. Dan ir-riżultat jista 'jinkiseb billi jinħoloq menu bilanċjat għal kull jum.
Huwa aħjar li ma tiekolx annimali korazzati (dawn huma gambli, krexxs, awwisti). Se jkun tajjeb li tillimita butir b'ħafna xaħam u laħmijiet ħomor. Huwa aħjar li tagħżel għall-ħut tal-ilma mielaħ jew għall-molluski. Huwa fihom li l-kontenut ta 'sustanzi li joħorġu l-kolesterol huwa biżżejjed. Ħaxix u ħut jistgħu jiġu kkunsmati mingħajr restrizzjoni, li se ssir prerekwiżit għat-tneħħija tal-kolesterol mid-demm. Barra minn hekk, ħut u ħaxix huma prevenzjoni eċċellenti tal-qalb u l-mard vaskulari.
Il-kontroll tal-kwalità tal-livell tal-kolesterol tiegħek huwa sempliċi. Biex tagħmel dan, ikun biżżejjed biżżejjed li tagħti demm venuż għal analiżi xierqa, li turi b'mod preċiż il-livell ta 'kolesterol fid-demm fil-mument attwali.
