Id-dijabete mellitus fi kwalunkwe età ma tistax tkun sentenza, għax tista 'tgħix b'mod sħiħ u effiċjenti anke b'mard serja. Mhuwiex għal kollox meħtieġ li jiċħdu lilhom infushom il-prodotti tal-ikel u l-frott tas-soltu, huwa saħansitra iktar importanti li dawn isiru s-sors ewlieni ta 'minerali, vitamini u fibra vitali.
F'sitwazzjoni bħal din, il-kundizzjoni ewlenija tkun l-għażla bir-reqqa ta 'dawn il-frott stess. Għandek tagħti attenzjoni biss għal dawk il-frott u l-ħaxix għad-dijabete li għandhom indiċi gliċemiku baxx, u m'għandekx tinsa dwar id-daqs tal-porzjon.
Importanti! Taħt l-indiċi glikemiku, għandna nifhmu r-rata tal-konverżjoni tal-glukosju mill-karboidrati li daħlu fil-ġisem tal-bniedem.
X'inhi l-aħjar għażla għad-dijabetiċi?
Meta tkellem dwar liema frott tista 'tiekol bid-dijabete, aħna ninnutaw li dawn huma dawk li l-indiċi glikemiku ma jaqbiżx 55-70. Jekk dan l-indikatur huwa aktar minn 70 punt, allura l-prodott huwa kontraindikat fi kwalunkwe tip ta 'dijabete. L-osservanza ta 'rakkomandazzjoni daqstant sempliċi, huwa pjuttost possibbli li ż-zokkor fid-demm jinżamm f'livell normali. Barra minn hekk, huwa wkoll neċessarju li jitqies il-volum tal-porzjon li jittiekel.
Huwa l-indiċi glikemiku li jagħmilha possibbli li tifhem b'liema veloċità l-karboidrati li jirriżultaw jinqasmu fi zokkor u jidħlu fin-nixxiegħa tad-demm. Dan huwa importanti immens għal dawk li jbatu mid-dijabete, għaliex qabża qawwija fil-livelli ta 'glukosju fid-demm hija perikoluża għall-benesseri u s-saħħa ta' persuna marida.
Il-partikolarità tad-dijabete tat-tip 1 hija li sseħħ f'età pjuttost żgħira u huwa għalhekk li l-pazjenti huma konxji sewwa ta 'liema ikel huma permessi u li huma kompletament ipprojbiti. Id-dijabete tat-tip 2 hija stampa kemmxejn differenti. Il-marda taffettwa aktar persuni adulti, li jsibuha diffiċli pjuttost biex jadattaw għar-realtajiet ġodda ta 'ħajjithom u jagħmlu menu adegwat ta' frott.
Sabiex tagħmel l-għażla t-tajba, għandek tuża biss varjetajiet qarsa jew ħelwa u qarsa. Varjanti mmerraq u taz-zokkor tal-frott jista 'jkollhom effett estremament negattiv fuq l-istat tas-saħħa, u jikkawżaw qabża qawwija fil-glukożju fid-demm ta' pazjent bid-dijabete.
Ma rridux ninsew li l-meraq mill-frott u l-ħaxix huwa ħafna drabi itqal f'termini ta 'gliċemija mill-prodotti nfushom minn fejn ġew estratti. Din l-istampa hija osservata fid-dawl tal-fatt li l-meraq huwa likwidu mingħajr fibra, li għandu rwol importanti fl-assorbiment taz-zokkor. It-tabella ppreżentata turi l-ħxejjex ewlenin, frott, meraq minnhom, kif ukoll l-indiċi gliċemiku tagħhom.
| Berquq / berquq imnixxef (berquq niexef) | 20 / 30 |
| Ċwieġa għanbaqar | 25 |
| Oranġjo / Oranġjo frisk | 35 / 40 |
| Banana ħadra | 30-45 |
| Għeneb / Meraq tal-Għeneb | 44-45 / 45 |
| Meraq tar-Rummien / Rummien | 35 / 45 |
| Meraq tal-grejpfrut / grejpfrut | 22 / 45-48 |
| Lanġas | 33 |
| It-tin | 33-35 |
| Kiwi | 50 |
| Il-lumi | 20 |
| Mandolinini | 40 |
| Ħawħ / nuktarina | 30 / 35 |
| Għanbaqar / għanbaqar imnixxef (pruna) | 22 / 25 |
| Tuffieħ, Meraq, Tuffieħ Niexef | 35 / 30 / 40-50 |
X'għandek tiekol għad-dijabetiċi?
Pazjenti bid-dijabete jistgħu jipprattikaw:
- grapefruits;
- tuffieħ
- larinġ;
- lanġas
- ħdejn xi frott jikber fuq siġra.
Int trid tkun ftit iktar bir-reqqa bil-mang, bil-konsum ta 'bettieħ, dulliegħ u ananas, dawn il-frott għad-dijabete mhumiex irrakkomandati għal kollox.
Dawk il-frott bid-dijabete li ġew ipproċessati termalment se jkollhom indiċi glikemiku saħansitra ogħla. Kull tip ta 'pazjent bid-dijabete mhux irrakkomandat li jikkonsma varjazzjonijiet ta' frott niexef.
Se jkun pjuttost utli li tiġi inkluża fid-dieta mhux biss ħxejjex, frott, iżda wkoll berries:
Lingonberries;
għanbaqar
lumi;
- cranberries;
- ribes;
- Hawthorn;
- cranberries;
- Buckthorn tal-baħar;
- passolina ħamra.
Barra minn hekk, tista 'tiekol mhux biss frott nej, iżda wkoll tagħtihom proċessar varju. Tista 'ssajjar kull tip ta' deżerti, iżda teskludi ż-żieda ta 'zokkor fil-platti. Għażla ideali biss tkun li tuża sostitut taz-zokkor. Madankollu, huwa aħjar, ovvjament, li tiekol ħxejjex u frott fil-forma naturali tagħhom.
Jekk tassew trid frott projbit, allura tista 'tittratta lilek innifsek billi taqsamha f'diversi metodi. Dan mhux biss iġib ferħ lejn l-istonku, iżda wkoll ma jistax jikkawża żieda fil-livelli tal-glukosju fid-demm.
Kif tikkalkula l-porzjon perfett għalik innifsek?
Anke l-aktar frott sikur f'termini ta 'gliċemija jista' jsir ta 'ħsara għal kwalunkwe tip ta' dijabetiku jekk jiġi kkunsmat fi kwantitajiet illimitati. Huwa tajjeb ħafna li tagħżel waħda li tidħol faċilment fil-pala ta 'idejk. Barra minn hekk, tista 'sempliċement taqsam tuffieħ kbir jew oranġjo, bettieħ, f'biċċiet, jekk ma tkunx tista' ssib frott iżgħar.
Fir-rigward tal-frott żgħir, il-porzjon ideali jkun tazza ta ’daqs żgħir mimlija magħhom. Jekk nitkellmu dwar il-bettieħa jew id-dulliegħa, allura aktar minn porzjon wieħed kull darba biex tiekol, wara kollox, ma jkunx tajjeb. Għad hemm trick li jgħin biex titnaqqas ir-rata ta 'konverżjoni ta' karboidrati għal zokkor. Dan jista 'jsir jekk tiekol ħxejjex u frott jew berries flimkien ma' ġobon, ġewż jew cookies b'kontenut minimu ta 'xaħam.
L-għażla t-tajba għal dijabetiku
L-ewwel daqqa t'għajn, jista 'jidher li persuna li tbati minn dijabete ta' kwalunkwe tip għandha ċċaħħad lilha nnifisha minn kollox, iżda din l-opinjoni hija fundamentalment ħażina! Hemm frott ideali li jissatura l-ġisem bl-ammont meħtieġ ta 'vitamini u fibra.
Tuffieħ Jistgħu u għandhom jittieklu bid-dijabete tat-tip 2 jew tat-tip 1. Huwa tuffieħ li fih il-pektin, li kapaċi jippurifika d-demm b'mod kwalitattiv u b'hekk jgħin biex ibaxxi l-livell ta 'glukożju tiegħu. Minbarra l-pektin, it-tuffieħ fih vitamina Ċ, potassju, fibra u ħadid fi kwantitajiet suffiċjenti. Dawn il-frott huma disponibbli s-sena kollha u jistgħu jgħinu biex jingħelbu l-manifestazzjonijiet ta 'dipressjoni, ineħħu fluwidu eċċessiv u jeħles nefħa. Mill-mod. inċidentalment, bid-dijabete huwa tajjeb li tkun taf x'tista 'tiekol bl-infjammazzjoni tal-frixa sabiex id-dieta tkun ibbilanċjata.
Lanġas Jekk tagħżel frott li mhux ħelu ħafna, allura dawn, bħat-tuffieħ, jiġu diġeriti fl-istonku għal żmien twil, u jikkontribwixxu wkoll għal telf ta 'piż.
Grejpfrut Kulħadd ilu jaf li dan iċ-ċitru partikolari fih provvista enormi ta 'vitamina Ċ, li tipproteġi l-ġisem mill-viruses, li huwa pjuttost relevanti matul il-perjodu ta' rjiħat massivi. L-indiċi glikemiku tal-grejpfrut huwa daqshekk żgħir li anke frott kbir biżżejjed, jittiekel f’seduta waħda, ma jwassalx għal żieda fil-livell ta ’glukosju fid-demm ta’ pazjent bid-dijabete mellitus ta ’kwalunkwe tip.
Imma xi ngħidu dwar frott imnixxef?
Kif diġà osservajt, frott imnixxef f'pazjenti b'din il-marda jinsab taħt l-iktar projbizzjoni stretta. Iżda, jekk turi ftit immaġinazzjoni, allura huwa kemm jista 'jkun li tipprepara xarba mhux biss fit-togħma, iżda wkoll li ma tagħmilx ħsara f'termini ta' gliċemija. Biex tagħmel dan, jixxarrab frott imnixxef għal 6 sigħat u mbagħad jagħli darbtejn, imma kull darba tbiddel l-ilma għal porzjon ġdid.
Berries Dijabetiċi Ideali
Tassew prezzjuża tista 'tissejjaħ ċirasa. Il-berry fih ammont daqshekk kbir ta 'kumarin u ħadid li dan huwa biżżejjed biex jipprevjeni l-formazzjoni ta' emboli. Anki ċ-ċirasa ħelwa ma tistax twassal għal formazzjoni eċċessiva ta ’glukosju fid-demm.
Gooseberry, speċjalment immaturi, se jkun pjuttost utli għal din il-kategorija ta 'pazjenti. Fiha ħafna fibra u vitamina Ċ.
Tut, lingonberries u blueberries huma maħżen reali ta 'vitamini B, P, K u C, pektin u tannini speċjali.
Il-passolina ħamra u sewda se tkun ukoll għażla eċċellenti għal pazjenti bid-dijabete mellitus tat-tipi kollha tagħha. Mhux biss berries jistgħu jittieklu, iżda wkoll il-weraq ta 'dan l-għaġeb. Jekk aħsel bir-reqqa l-weraq tal-passolina biex tgħalli fl-ilma jagħli, ikollok te kbir tajjeb.
Il-lampun aħmar, Delicious u mmerraq jista 'jkun ukoll mistieden milqugħ fid-dieta ta' dijabetiku, iżda xorta m'għandekx tinvolvi ruħek fiha minħabba l-kontenut għoli ta 'fruttożju fil-berry.
Id-dijabete mellitus bl-ebda mod ma tikkanċella dieta sħiħa u varjata. Huwa importanti biss li żżomm rekord kostanti ta 'dak li kien jittiekel u li tagħżel biss dawk l-ikel li mhumiex kapaċi jagħmlu ħsara lil korp diġà mdgħajjef. Jekk il-pazjent mhuwiex kompletament orjentat lejn il-frott permess, allura tista 'tibda notebook speċjali fejn tista' tirreġistra dak kollu li jittiekel u r-reazzjoni għaliha kuljum. Approċċ bħal dan għan-negozju se jgħin mhux biss biex tiftakar ikel b'indiċi gliċemiku baxx, iżda wkoll biex tiddiversifika b'mod kwalitattiv id-dieta tiegħek.
"
"
