Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għad-dijabete - eżerċizzji għal dijabetiċi

Fatt ippruvat xjentifikament: eżerċizzju regolari fit-tieni tip ta ’dijabete jiffaċilita ħafna l-kors tal-marda. L-effett tat-tagħbijiet huwa komparabbli fil-qawwa ma 'mediċini antidjabetiċi. Matul l-istudji, instab li f'pazjenti wara 4 xhur ta 'taħriġ, il-kontroll fuq id-dijabete jitjieb b'mod sinifikanti, il-piż jitnaqqas, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied u l-probabbiltà ta' dipressjoni titnaqqas. Ir-riżultat ma jiddependix ħafna mit-tip ta 'eżerċizzju, il-ħaġa ewlenija hija li l-gruppi ewlenin tal-muskoli huma involuti. Anke ġinnastika regolari fid-dar hija adattata. Hi teħtieġ tħallas mill-inqas nofs siegħa kuljum jew siegħa kull ġurnata oħra.

L-importanza tal-edukazzjoni fiżika għas-saħħa tad-dijabetiċi

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija huma parti essenzjali tat-trattament tad-dijabete flimkien ma' dieta, medikazzjoni u telf ta 'piż. F'pazjenti li jinjoraw dan il-fatt, zokkor fid-demm ogħla, aktar spiss ikun hemm problemi bil-vini u pressjoni tad-demm għolja.

Kif tagħmel tagħbijiet fuq il-ġisem:

Id-dijabete u ż-żidiet ta ’pressjoni se jkunu xi ħaġa tal-passat

• Normalizzazzjoni taz-zokkor -95%
• Eliminazzjoni tat-trombożi tal-vina - 70%
• Eliminazzjoni ta 'taħbit ta' qalb qawwi -90%
• Teħles mill-pressjoni għolja - 92%
• Iż-żieda fl-enerġija matul il-ġurnata, ittejjeb l-irqad bil-lejl -97%

1. Matul ix-xogħol, il-muskoli għandhom bżonn ħafna iktar glukosju, għalhekk il-livell tiegħu fid-demm jibda jaqa 'diġà 15-il minuta wara l-bidu tal-workout.
2. Minħabba ż-żieda fil-ħtieġa għal zokkor, ir-reżistenza għall-insulina tonqos, l-ewwel darba li l-effett tat-tnaqqis idum madwar ġurnata, gradwalment isir kostanti.
3. B’tagħbijiet pjuttost intensi, il-muskoli jikbru. Iktar ma jkun kbir il-volum tagħhom, iktar ikun glukożju li jikkonsmaw, u l-inqas se jibqgħu fid-demm.
4. Matul l-eżerċizzji tal-fiżjoterapija tintefaq aktar enerġija, u għalhekk il-piż tal-pazjent jitnaqqas gradwalment.
5. Minħabba tnaqqis fir-reżistenza għall-insulina, il-produzzjoni ta 'l-insulina titnaqqas, it-tagħbija fuq il-frixa titnaqqas, u l-ħajja tas-servizz tagħha tiżdied. Meta ma jkunx hemm eċċess ta 'insulina fid-demm, il-proċess li jitilfu l-piż jiġi ffaċilitat.
6. L-edukazzjoni fiżika tippromwovi l-formazzjoni ta 'triptofan, għalhekk wara workout int dejjem fi burdata tajba. Eżerċizzju regolari jtejjeb is-saħħa mentali, ittaffi l-ansjetà u t-tensjoni f'pazjenti bid-dijabete.
7. It-tagħbijiet li jikkawżaw l-aċċellerazzjoni tal-polz iħarrġu s-sistema kardjovaskulari. Bastimenti elastiċi li qed jikkuntrattaw ifissru pressjoni normali u inqas riskju ta 'anġjopatija.
8. L-ammont ta 'enerġija jiżdied, is-sensazzjoni ta' dgħjufija u għeja kostanti tisparixxi, u l-prestazzjoni tiżdied.
9. Il-ħtieġa għall-insulina tonqos, u d-dożi ta 'mediċini oħra tad-dijabete tnaqqsu. Jekk id-dijabete tkun skoperta fil-ħin, dieta u terapija eżerċizzju biss jistgħu jkunu biżżejjed biex jikkumpensaw għaliha.

Sigurtà tal-Eżerċizzju

It-tieni tip ta 'dijabete ta' spiss jaffettwa nies li huma 'l bogħod mill-isport. Sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem mhux imħarreġ, huwa meħtieġ li tibda klassijiet ta 'terapija fiżika gradwalment, billi tuża l-prinċipju ta' "minn sempliċi għal kumpless." L-ewwel, l-eżerċizzji għandhom isiru b'pass kajman, biex tissorvelja l-eżekuzzjoni korretta u l-kundizzjoni tiegħek. Żid gradwalment il-pass għal moderat. Il-kriterju għall-effikaċja tat-tagħbija huwa l-aċċellerazzjoni tat-taħbit tal-qalb, xogħol tajjeb tal-muskoli u saħħa normali. L-għada m'għandux ikun hemm sens ta 'għeja. Jekk il-ġisem ma jkollux ħin biex jirkupra matul il-lejl, ir-ritmu u n-numru ta 'eżerċizzji għandhom jitnaqqsu temporanjament. Uġigħ żgħir fil-muskoli huwa permess.

Tużax eżerċizzji bis-saħħa. Klassijiet twal (ta ’bosta sigħat) f’xifer ta’ kapaċitajiet fiżiċi fid-dijabete mellitus huma pprojbiti, minħabba li jwasslu għall-produzzjoni ta ’ormoni li jinterferixxu max-xogħol ta’ l-insulina, u jinkiseb l-effett oppost - iz-zokkor qed jikber.

L-edukazzjoni fiżika għad-dijabete hija permessa fi kwalunkwe età, il-livell ta 'eżerċizzju jiddependi biss fuq l-istat tas-saħħa. Preferibbilment it-taħriġ isir jew fit-triq jew f'żona ventilata sew. L-aħjar ħin għall-klassijiet huwa sagħtejn wara ikla. Biex iż-zokkor ma jaqax għal livelli perikolużi, il-karboidrati bil-mod għandhom ikunu fuq il-menu.

Fl-ewwel taħriġ, huwa meħtieġ li tikkontrolla wkoll il-glukosju fid-demm, huwa rrakkomandat li titkejjel f'nofs is-sessjoni, wara dan, wara sagħtejn u fl-ewwel sinjali ta 'ipogliċemija. Tnaqqis taz-zokkor jista 'jiġi rikonoxxut bis-sensazzjoni tal-ġuħ, tregħid intern, sensazzjonijiet xejn pjaċevoli f'idejhom.

Jekk l-ipogliċemija hija kkonfermata, trid tieqaf it-taħriġ u tiekol xi karboidrati malajr - 100 g ta 'tè ħelu jew kubu ta' zokkor. Ir-riskju li taqa 'l-glukożju huwa ogħla f'pazjenti b'dijabete li tiddependi mill-insulina.

Meta l-klassijiet huma pprojbiti

Kull skumdità fis-sider, nuqqas ta ’nifs, uġigħ ta’ ras u sturdament jeħtieġu li titwaqqaf is-sessjoni sakemm is-sintomi jisparixxu. Jekk int fil-ġinnasju, it-trejner għandu jkun imwissi dwar id-dijabete tiegħek u l-miżuri ta 'emerġenza għall-ipogliċemija.

Minħabba r-riskju għoli ta 'sieq dijabetika, għandha tingħata attenzjoni akbar lill-għażla ta' żraben għall-klassijiet. Kalzetti tal-qoton ħoxnin, żraben sportivi speċjali huma meħtieġa.

Attenzjoni: Wara kull workout, is-saqajn jiġu eżaminati għal scuffs u grif.

Eżerċizzji għad-Dijabetiċi

L-attività fiżika ppreferuta għal pazjent dijabetiku li qabel ma kien involut fl-isport huwa l-mixi u ċ-ċikliżmu. L-intensità ta 'l-eżerċizzji għall-ewwel 2 ġimgħat hija ħafifa, imbagħad medja. It-tul tat-taħriġ għandu jikber bla xkiel, minn 10 minuti sa siegħa kuljum. Il-frekwenza tal-klassijiet hija mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Biex tikseb tnaqqis persistenti fil-gliċemija, f'intervalli bejn it-tagħbijiet m’għandux jaqbeż it-48 siegħa.

Għażliet ta 'eżerċizzju għad-dijabete mellitus, kollha mwettqa 10-15-il darba:

Saħħan - 5 minuti. Mixi fil-post jew f'ċirku bl-irkopptejn għoljin, il-qagħda u n-nifs korretti (permezz tal-imnieħer, kull 2-3 passi - nifs jew exhale).

1. Pożizzjoni tal-bidu hija wieqfa. Mixi alternattivament 10 passi fuq sieq u tkaken.
2. SP wieqfa, li żżomm l-idejn għall-appoġġ, kalzetti fuq bar żgħir jew tarġa, għarqbejn fl-arja. Biex titla 'fuq is-saqajn, kemm f'daqqa kif ukoll wara.
3. IP wieqfa, idejn mal-ġnub. Aħna nduru bl-idejn tagħna waħda, imbagħad fid-direzzjoni l-oħra.
4. Mingħajr ma tinbidel l-IP, iddawwar il-minkeb, imbagħad fil-ġogi ta 'l-ispalla.
5. PI wieqaf, armi mgħawweġ quddiem is-sider, dawwar il-ġisem u ras ix-xellug u lemin. Ġenbejn u saqajn mhumiex inklużi fil-moviment.
6. PI bilqiegħda, saqajn ddritati u ddivorzjati. Tilts alternattivament ma 'kull sieq, ipprova aqbad is-sieq b'idejk.
7. SP tinsab fuq dahru, armi mal-ġnub. Għolli saqajk. Jekk ma tistax tqajjem saqajn dritti, aħna tgħawwiġhom ftit fl-irkopptejn.
8. Il-PI huwa l-istess. Neħħi s-saqajn dritti mill-art bi 30 cm u qasmuhom fl-arja ("imqass").
9. IP wieqfa fuq il-fours kollha. Bil-mod, mingħajr tbandil, aħna ngħollu s-saqajn tagħna alternattivament lura.
10. PI fuq l-istonku, armi mgħawweġ, geddum fuq l-idejn. Bil-mod tgħolli l-parti ta 'fuq tal-ġisem, id-dirgħajn jinfirxu minn xulxin, jirritornaw għall-IP. Verżjoni kkumplikata ta 'l-eżerċizzju hija bit-tneħħija simultanja ta' saqajn dritti.

Sett sempliċi ta 'eżerċizzji għal pazjenti anzjani. Jista 'jintuża wkoll għal dijabetiċi li għandhom saħħa fiżika ħażina. Isseħħ kuljum.

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija ma' bodybar. Fin-nuqqas ta ’tħejjija, għandek bżonn l-eħfef qoxra ta’ kilogramma u nofs, stikka tal-ġinnastika tal-plastik jew tal-injam. L-eżerċizzji kollha jsiru bil-mod, mingħajr jerking u sforz super, 15-il darba.

• IP wieqfa, stikka fuq spallejn, miżmuma minn idejh. Dawriet tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, tal-pelvi u tar-riġlejn jibqgħu f'posthom;
• Wieqfa IP, bodybar 'il fuq fuq armi estiżi. Tilts xellug u lemin;
• IP wieqfa, b'idejk b'waħħal taħt. Aħna ngħawġu 'l quddiem, waqt li ngħollu l-stick u ġġib l-ispalel;
• SP wieqfa, qoxra fuq rasha fuq dirgħajn mitluqa. Aħna dgħif lura, arkivjat fid-dahar t'isfel. Sieq waħda tinġibed lura. Nirritornaw għall-IP, idejhom bil-stick quddiem, joqogħdu bilqiegħda, bilwieqfa. L-istess mas-sieq l-oħra;
• PI fuq wara, dirgħajn u saqajn estiżi. Għolli r-riġlejn, ipprova tmiss il-stick ma 'saqajna.

Klassijiet tad-dijabete

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għal saqajn bid-dijabete jtejbu l-fluss tad-demm fir-riġlejn, iżid is-sensittività tagħhom. Il-klassijiet jistgħu jinżammu biss fin-nuqqas ta ’ulċeri trofiċi. IP bilqiegħda fit-tarf ta 'siġġu, dahar dritt.

1. Rotazzjoni tas-saqajn fil-ġog tal-għaksa, fiż-żewġ direzzjonijiet.
2. Tkaken fuq l-art, kalzetti mqajma. Għolli kalzetti baxxi, imbagħad żid mozzjonijiet ċirkulari. It-takkuna ma tqattax l-art.
3. L-istess, kalzetti biss fuq l-art, għarqbejn fil-quċċata. Aħna nduru l-għarqbejn.
4. Għolli s-sieq, aqbad is-sieq b'idejk u ipprova ddritat kemm jista 'jkun fl-irkoppa.
5. Waqqaf kompletament fuq l-art. Saqajn tal-liwja unbend.
6. Ieqaf fl-art, l-ewwel irridu nneħħu l-parti ta ’barra tas-sieq, imbagħad nibdlu, u n-naħa ta’ ġewwa titla ’.

Effett tajjeb jingħata minn eżerċizzji b'ballun tal-bżieżaq tal-gomma. Irrombla bis-saqajn tagħhom, għafasha, għafasha b'subgħajk.

Massaġġi u awto-massaġġi

Minbarra eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għal dijabete mellitus, massaġġi jistgħu jintużaw biex itejbu l-kundizzjoni tal-pazjent. Huwa mmirat biex jikkoreġi bidliet patoloġiċi fl-iktar parti vulnerabbli tal-ġisem - is-saqajn. Il-massaġġi kapaċi jsaħħu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-dirgħajn, inaqqsu l-uġigħ waqt in-newropatija, itejbu l-passaġġ tal-impuls tul il-fibri tan-nervituri u jipprevjenu l-artropatija. Ma tistax timmassaġġja żoni b'nuqqas ta 'ċirkolazzjoni tad-demm, ulċeri trofiċi, infjammazzjoni.

Kors ta 'massaġġi jista' jittieħed f'ċentri dijabetiċi u endokrinoloġiċi, f 'sanatoria li tispeċjalizza fit-trattament tad-dijabete. Huwa impossibbli li wieħed jirrikorri għal speċjalista li mhux familjari mal-ispeċifiċitajiet tal-marda, minħabba li azzjonijiet mhux professjonali jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni tas-saqajn. Attenzjoni partikolari waqt il-massaġġi tingħata lil muskoli kbar u żoni li jbatu minn nuqqas ta ’ċirkolazzjoni tad-demm iktar minn oħrajn. Fin-nuqqas ta 'ħsara fil-ġilda, l-istudju tal-ġogi u t-tessuti rotob tas-sieq huwa miżjud.

Għad-dijabete, massaġġi fid-dar għandhom jingħataw 10 minuti kuljum. Eżegwixxi wara proċeduri ta 'iġjene. Il-ġilda tas-saqajn u l-għoġġiela hija misruqa (id-direzzjoni mill-għajn tas-sieq), jingħorok bil-mod (f'ċirku), allura l-muskoli jiġu magħġuna. Il-movimenti kollha għandhom ikunu puliti, id-dwiefer jinqatgħu. Uġigħ mhux permess. Wara massaġġi mwettqa sewwa, is-saqajn għandhom isiru sħun.