Xogħol stabbli u sħiħ tal-organi interni jista 'jkun assigurat biss billi jinżamm ċertu bilanċ ta' karboidrati, xaħmijiet u proteini li jidħlu fil-ġisem ma 'l-ikel.
Iżda l-proporzjon tal-piż tal-ġisem mat-tkabbir tal-bniedem għandu wkoll rwol kbir. Meta l-proporzjonijiet jinkisru, marda bħall-obeżità addominali tiżviluppa. Barra minn hekk, taffettwa kemm in-nisa kif ukoll l-irġiel.
Ħafna nisa u rġiel għandhom it-tendenza li jemmnu li l-piż żejjed huwa viżibbli biss esternament. Fil-fatt, kilogrammi żejda jagħtu piż addizzjonali fuq l-organi interni kollha u jfixklu serjament ix-xogħol tagħhom.
Illum, l-obeżità saret mhux biss difett estetiku - din inbidlet fi patoloġija reali, li minnha kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa, u anke t-tfal, huma affettwati bl-istess mod.
Anki lajk jista 'jinnota sinjali ta' obeżità addominali fir-ritratt tal-pazjent, mhuwiex biss darbiet żejda fuq il-ġenb jew ġenbejn goffi.
X'inhi l-obeżità addominali, kif hija perikoluża, huwa possibbli li tittrattaha ma 'dieta normali - jew hemm bżonn ta' terapija aktar serja? Dwar dan kollu - fl-artiklu hawn taħt, huwa aċċessibbli u interessanti.
Obeżità - il-pjaga tal-bniedem modern
L-ewwel u s-sinjal ewlieni tal-marda huwa addome voluminuż, ħiereġ. Jekk tħares bir-reqqa u b'mod imparzjali madwarha, tista 'tinnota malajr ħafna: l-obeżità addominali fid-dinja moderna hija epidemija, u tant irġiel u nisa għandhom dan it-tip ta' piż żejjed.
U l-iktar ħaġa sabiħa hija li kważi kulħadd jifhem x'inhi l-problema u kif tista 'tissolva, iżda ma tagħmel xejn għaliha, għalkemm anke l-aktar dieta sempliċi tista' tkun soluzzjoni kbira.
Informazzjoni importanti: 25% tal-popolazzjoni tad-dinja għandha liri żejda u kważi kull tieni resident tal-metropoli ma tbatix minn milja ħafifa, iżda minn obeżità reali.
Li jkollok piż żejjed ma tħassarx biss id-dehra ta 'persuna, u dawn l-organi u sistemi jbatu:
- Qalb - minħabba t-tagħbija addizzjonali, tiżviluppa tal-inqas anġina pectoris u patoloġiji oħra.
- Bastimenti - disturbi ċirkolatorji jwasslu għal nutrizzjoni insuffiċjenti ta 'tessuti, stasi tad-demm, emboli tad-demm u deformazzjoni tal-ħitan vaskulari, li tikkawża aterosklerożi, migranja.
- Pankrea - minħabba tagħbija eċċessiva, ma tistax tlaħħaq mal-funzjonijiet tagħha, ir-riskju li tiżviluppa dijabete huwa akbar.
- Organi respiratorji - persuni li għandhom piż żejjed huma diversi drabi aktar probabbli li jkollhom l-ażma.
U din mhix lista kompluta ta 'mard li l-obeżità tista', u ġeneralment twassal għal, jekk ma jittieħdux miżuri fil-ħin,.
Għalhekk, huwa neċessarju li niġġielduha, u malli tibda din it-taqbida, ikun aktar faċli u aktar mgħaġġel ir-riżultat mixtieq.
Obeżità Morbida - Varjetajiet
Ċelloli tax-xaħam jistgħu jiġu depożitati f'diversi partijiet tal-ġisem. Jiddependi fuq il-lokalizzazzjoni tax-xaħam, hemm:
- Obeżità periferali - meta t-tessut xaħmi jifforma taħt il-ġilda;
- Obeżità ċentrali - meta l-organi interni jgħixu max-xaħam.
L-ewwel tip huwa aktar komuni, u t-trattament tiegħu huwa sempliċi. It-tieni tip huwa inqas komuni, iżda l-periklu huwa ħafna ikbar, it-trattament u r-rimi ta 'xaħam bħal dan huwa proċess twil u impenjattiv li jirrikjedi approċċ integrat.
Jekk nitkellmu dwar l-obeżità tat-tip addominali fl-addome, li testendi wkoll għall-organi interni, l-iktar konsegwenza serja ta 'din il-patoloġija hija l-iżvilupp tad-dijabete mellitus u s-sindromu metaboliku.
F'din il-kundizzjoni, il-livell ta 'l-insulina jinbidel, il-bilanċ tal-lipidi jiġi mfixkel, il-pressjoni togħla. Id-dijabete tat-tip 2 u l-obeżità huma relatati direttament.
Il-pazjenti li jbatu minn dan it-tip ta 'obeżità huma viżibbli faċilment:
- It-tiwi tax-xaħam huma ffurmati prinċipalment fuq l-addome, il-ġnub, il-warrani u l-koxox. Dan it-tip ta 'figura jissejjaħ lanġas jew tuffieħ. Dan iseħħ fl-irġiel u fin-nisa.
- F'dan il-każ, it-tip ta '"tuffieħ" - meta l-biċċa l-kbira tax-xaħam jiġi depożitat fuq l-istonku, u mhux fuq il-ġenbejn - huwa ħafna iktar perikoluż mill-"lanġas".
Importanti: anke 6 kg ta 'piż żejjed akkumulat fuq l-istonku jista' jikkawża patoloġiji irreversibbli ta 'l-organi interni.
Biex tiddetermina l-preżenza ta 'l-obeżità, ser ikollok bżonn ċentimetru regolari. Huwa meħtieġ li titkejjel iċ-ċirkonferenza tal-qadd u jiġu mqabbla r-riżultati ma 'l-għoli u l-piż tal-ġisem.
Il-konklużjoni finali ssir biss wara l-kejl kollu: il-volum tad-dirgħajn u s-saqajn, il-volum tal-ġenbejn. Wara li tanalizza d-dejta kollha, tista 'tiddetermina jekk hemmx obeżità u x'inhu l-grad tagħha.
Ta 'min tibda tinkwieta jekk, irrispettivament minn indikaturi oħra, iċ-ċirkonferenza tal-qadd fin-nisa taqbeż it-80 cm, u fl-irġiel 94 cm.
Kawżi tal-iżvilupp tal-obeżità addominali
Ir-raġuni ewlenija u l-iktar komuni: ikel żejjed elementari, meta jidħol aktar kaloriji fil-ġisem milli għandu bżonn u jonfoq. Sustanzi mhux użati għandhom jiġu depożitati għall-futur - fil-forma ta 'xaħam, primarjament fuq il-qadd u l-addome, dan huwa partikolarment notevoli fl-irġiel.
Ta 'min ikun jaf: l-irġiel għandhom predispożizzjoni ġenetika għall-formazzjoni tax-xaħam fl-addome, u huwa għalhekk li ħafna rġiel, anke f'età żgħira, diġà għandhom "żaqq tal-birra" notevoli.
Dan huwa dovut għall-ormon maskili tat-testosterone. Huwa prodott mill-ġisem tan-nisa, iżda fi kwantitajiet iżgħar, u ma jeżerċitax tali effett bħal fl-irġiel. Għalhekk, fin-nisa, il-manifestazzjonijiet ta 'l-obeżità addominali ta' l-addome huma ħafna inqas komuni.
It-testosterone huwa ta 'żewġ tipi: ħieles u marbut. Testosterone b'xejn huwa responsabbli għal:
- l-istabbiltà fil-muskoli
- saħħa tal-għadam
- u tissospendi wkoll id-deposizzjoni taċ-ċelloli tax-xaħam.
Il-problema hi li wara 35 sena importanti, il-produzzjoni tagħha fil-ġisem maskili tnaqqas sew.
Bħala riżultat, deposizzjoni ta 'xaħam ma għadhiex ikkontrollata, il-massa tal-muskoli tiżdied minħabba dan, u l-obeżità addominali tidħol fiha. U kif tafu, l-obeżità bid-dijabete mhix ħaġa rari, u għalhekk il-problema tal-piż żejjed ma taqax waħedha.
Il-konklużjoni hija sempliċi u ċara: sabiex ma jkollokx addome wara 30, għandek tissorvelja l-livell ta 'testosterone fid-demm - dan jiġi ffaċilitat bl-eżerċizzju fiżiku, nutrizzjoni xierqa, u dieta.
Iżda wieħed għandu joqgħod attent: livelli għoljin wisq ta 'testosterone jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta' tumuri tal-prostata. Għalhekk, attività fiżika moderata, dieta - dan huwa l-ewwel trattament għall-obeżità.
Dieta għall-obeżità
Kif turi l-prattika, l-irġiel huma aktar faċli li jittolleraw ir-restrizzjonijiet tal-ikel u ċ-ċaħda ta 'ikel familjari - sakemm in-nutrizzjoni tibqa' diversa biżżejjed, b'differenza għan-nisa.
Aġġustament fid-dieta, id-dieta hija l-ewwel pass lejn figura tajba u benesseri. U għal dan għandna bżonn ċertu tip ta 'nutrizzjoni u dieta, kif diġà għidna.
In-nutrizzjonisti jagħtu parir biex jibdew b'metodu sempliċi: ibdlu l-ikel familjari b'xi ftit kaloriji, b'livell baxx ta 'xaħam. Pereżempju:
- kefir u ħalib għandhom jintgħażlu b'żero, b'massimu ta '1 fil-mija ta' xaħam,
- minflok il-majjal, issajjar stew minn ċanga dgħif jew sider tat-tiġieġ,
- ibdel patata moqlija b'ċereali,
- u mayonnaise u ketchup - krema qarsa, meraq tal-lumi u żejt veġetali.
Huwa rakkomandabbli li tabbanduna kompletament il-prodotti tal-forn u tal-ħelu, imma jekk ma taħdimx, sandwiches għandhom isiru bl-użu ta 'murtaletti niexfa jew rombli tal-ħobż, u l-ħami u l-gallettini għandhom jiġu sostitwiti bil-cookies tal-ħafur u crackers tal-vanilla, din hija kif id-dieta tiżviluppa bl-obeżità.
Id-dieta se turi riżultati fil-ġimgħa, u t-tip addominali ta 'l-obeżità se jmur.
Jekk l-għan huwa figura irqaq u l-ebda mard, għandek tabbanduna kompletament kull xorb alkoħoliku, inkluż inbid xott, li jqajjem aptit u jġiegħlek tiekol iktar mis-soltu. U dan japplika wkoll għan-nisa li għalihom tali dieta hija diffiċli ħafna.
Attività fiżika fil-ġlieda kontra l-obeżità
L-attività fiżika hija trattament obbligatorju għall-obeżità addominali. Mingħajr moviment attiv, ħadd ma rnexxielu jitlef il-piż, anke bl-użu ta 'supplimenti nutrizzjonali speċjali u liposuzzjoni.
Jekk l-istat tas-saħħa ma jippermettix dan, tista 'tissostitwixxi s-simulaturi u d-dumbbells ma' mixjiet twal, ċikliżmu, għawm. Gradwalment, tista 'tmur għall-jogging għal distanzi qosra, kwalunkwe tip ta' taħriġ kardjo se jkun bħal trattament.
Tipikament, il-pazjent innifsu jħoss wiċċu, u huwa kapaċi jistabbilixxi limiti raġonevoli għall-eżerċizzju fiżiku għalih innifsu - b'ħeġġa eċċessiva f'dan il-każ mhix mixtieqa daqs in-nuqqas tiegħu. Iżda ma tistax tipprattika lilek innifsek u n-nuqqasijiet tiegħek, għandek bżonn tħabrek b'mod kostanti biex ittejjeb ir-riżultat, u ma tieqafx hemm.
