L-insulina hija l-ormon tal-ħajja. Dan il-fatt jista 'jiġi spjegat faċilment bil-fatt li din is-sustanza hija konduttur naturali tal-glukosju, li ma jistax jidħol fiċ-ċelloli mingħajr għajnuna.
Kull persuna b'saħħitha fid-demm għandha biżżejjed insulina biex tarrikkixxi bis-sħiħ biz-zokkor tal-ġisem kollu. Jekk tkun prodotta ftit wisq, allura kundizzjoni bħal din hija mimlija bidliet fil-livelli ta 'glukosju fid-demm u ġuħ taċ-ċelloli. F'sitwazzjoni bħal din, l-ipergliċemija tal-marda tiżviluppa u l-iżvilupp tad-distrofija jibda.
Jekk il-produzzjoni tal-insulina tkun indebolita, id-dijabete mellitus tal-ewwel jew tat-tieni tip tista ’tibda. Fl-ewwel każ, l-insulina ma tiġi prodotta xejn, u fit-tieni, hija kompletament inutli għaċ-ċelloli tal-ġisem, għax iz-zokkor ma jistax ikun konsenjat lilhom xorta waħda.
Barra minn hekk, hemm tali fażi tal-marda meta diġà hemm problemi bil-glukosju u l-insulina, iżda d-dijabete għadha ma tistax tiġi djanjostikata. Kundizzjoni simili tal-ġisem tissejjaħ prediabetes. Sabiex tkun stabbilita d-dijanjosi t-tajba kemm jista 'jkun malajr, trid tikkonsulta tabib li jirrakkomanda li jieħu test taz-zokkor.
X'inhi r-relazzjoni bejn l-insulina u l-bodybuilding?
L-insulina hija importanti ħafna biex tinkiseb massa tal-muskoli, u kważi kull kors ta 'taħriġ li atleta jirranġa ma jistax jgħaddi mingħajr dan l-ormon. Dawk involuti fl-isport, u l-bodybuilding b'mod partikolari, jafu li l-insulina għandha effett anaboliku qawwi kif ukoll anti-kataboliku.
Dan l-ormon huwa popolari ħafna minħabba l-fatt li huwa kapaċi jakkumula r-riservi ta 'enerġija tal-ġisem, filwaqt li t-taħriġ ta' spiss huwa diffiċli, dan huwa punt importanti ħafna. L-insulina, li tidħol fin-nixxiegħa tad-demm, tagħti glukosju, xaħmijiet u amino aċidi lil kull ċellula tal-muskolu, li tagħmilha possibbli li tiżdied il-massa malajr.
Barra minn hekk, l-insulina tgħin malajr biex tiżdied il-prestazzjoni u r-reżistenza tal-atleta. Superkompensazzjoni tal-glycogen u rkupru mgħaġġel iseħħu fil-ġisem.
X'għandek tkun taf
Kull bodybuilder għandu jiftakar li għandha tintuża biss insulina ultra-qasira, magħha l-kors jimxi kif għandu. Huwa wkoll importanti ħafna li titgħallem tagħraf l-istat tal-ġisem meta l-livell ta 'glukożju fid-demm jinżel f'daqqa (ipogliċemija). Is-sintomi tagħha huma:
- għaraq akbar;
- rogħda tar-riġlejn;
- palpitazzjonijiet tal-qalb;
- ħalq xott
- irritabilità eċċessiva jew ewforija mhux raġonevoli.
Il-kors ta 'injezzjoni għandu jibda b'doża ta' 4 IU u jżidha kull darba b'2 IU. Il-volum massimu ta 'insulina huwa ta' 10 IU.
L-injezzjoni ssir taħt il-ġilda fl-istonku (taħt iż-żokra). Dan jeħtieġ li jsir biss b'siringa speċjali bl-insulina, kif tinjetta l-insulina tista 'tinstab fuq il-websajt tagħna.
Biex twaqqaf l-ipogliċemija, u l-kors li tieħu taħriġ u tieħu l-insulina jista 'jkun akkumpanjat minn cocktail ibbażat fuq proteina tax-xorrox (50 g) u karboidrati (fruttożju jew destrosju) fi proporzjon ta' 8-10 g għal kull IU ta 'insulina.
Jekk anki wara nofs siegħa ma tiġrix l-ipogliċemija, allura xorta jkollok bżonn tixrob tali xarba.
Huwa importanti li ż-żieda fil-piż tikkontrolla d-dieta, jiġifieri:
- karboidrati li jużaw kumpless biss;
- il-proteina għandha tkun preżenti kemm jista 'jkun;
- xaħam għandu jitnaqqas.
Waqt li tieħu l-insulina, il-konsum ta 'karboidrati sempliċi għandu jiġi eskluż.
Ma rridux ninsew li għandek bżonn tiekol b'mod frazzjonali u ta 'spiss. Proċessi metaboliċi fil-ġisem jitnaqqsu jekk l-ikel jiġi kkunsmat inqas minn 3 darbiet kuljum. Fir-rigward tal-atleti li jmexxu l-kors tat-taħriġ u fl-istess ħin il-kors li tieħu l-insulina, nutrizzjoni xierqa f'dan il-perjodu ġeneralment hija l-bażi tal-proċess kollu.
Reġim ta 'l-insulina żieda fil-piż
Injezzjoni ta 'l-insulina għandha ssir siegħa wara li tqum. Sussegwentement, għandek tistenna nofs siegħa u tixrob ħawwad speċjali ta 'proteina (jekk l-ipogliċemija ma seħħitx qabel). Wara dan, huwa importanti li jkollok kolazzjon, mingħajr ma ninsew il-kwalità tal-ikel. Jekk dan ma jiġix ikkunsidrat, allura minflok ma tinbena l-muskolu, il-proċess li jakkwista xaħam jibda, minħabba li l-insulina ġġiegħel lill-ġisem jassorbi kważi l-kaloriji kollha li jkunu rċevew, huwa għalhekk meħtieġ li ssir evalwazzjoni tal-kors.
Jekk l-injezzjonijiet isiru kuljum, allura l-kors idum 1 xahar. B'injezzjonijiet biss fil-ġranet ta 'taħriġ, dan il-perjodu jiżdied għal xahrejn.
Bejn il-korsijiet ta 'l-insulina, huwa meħtieġ li tinżamm pawsa f'perjodu daqs il-kors innifsu. L-iskema speċifikata se tagħti effettività tliet darbiet biss, it-tentattivi sussegwenti kollha ma jkunux jistgħu jagħtu r-riżultat mixtieq. Ikun neċessarju jew biex tiżdied id-doża tas-sustanza amministrata, jew biex tibda injezzjonijiet immedjatament qabel u wara t-taħriġ, madankollu, dawn il-metodi estremi mhumiex mixtieqa.
Hemm sistema ta 'l-insulina ġol-vini flimkien ma' soluzzjonijiet ta 'amino acid. Minkejja l-effiċjenza għolja, huwa estremament perikoluż għall-konsegwenzi tiegħu.
Użu mhux xieraq tal-ormon jista 'jikkawża mhux biss obeżità u koma ipogliċemika, iżda wkoll ksur tal-frixa u l-akkumulazzjoni ta' xaħam vixxerali. Imma jekk taf kif tieħu l-insulina fil-bodybuilding, allura r-riżultati se jkunu kompletament differenti!
L-unika garanzija tas-sigurtà ta 'tali użu ta' l-insulina biex tinkiseb massa tal-muskoli se tkun il-kondizzjoni li l-injezzjonijiet ta 'l-ormoni jseħħu taħt is-superviżjoni mill-qrib ta' tabib jew trainer sportiv. Madankollu, din ir-regola mhix effettiva fil-każijiet kollha.
