Kura kompleta għad-dijabete hija kwistjoni tal-futur. Fil-preżent, li tagħmel dijanjosi bħal din tfisser ħafna limitazzjonijiet, terapija tul il-ħajja, u ġlieda kostanti kontra kumplikazzjonijiet progressivi. Huwa għalhekk li l-prevenzjoni tad-dijabete hija importanti ħafna. Dan jinkludi numru ta ’miżuri sempliċi, li l-biċċa l-kbira tagħhom jistgħu jiġu deskritti bil-frażi“ stil ta ’ħajja san”. Bl-iktar marda komuni tat-tip 2, l-effettività tagħhom hija għolja ħafna: anke bid-diżordnijiet metaboliċi inizjali eżistenti, id-dijabete tista 'tiġi evitata f'60% tal-każijiet.
Il-ħtieġa għall-prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2
Fil-bidu tas-seklu 20, tabib magħruf, pijunier fl-istudju u t-trattament ta 'din il-marda, Elliot Joslin, tkellem dwar l-importanza tal-prevenzjoni (prevenzjoni) tad-dijabete mellitus f'nies b'riskju għoli tal-marda: "Id-dejta miġbura fuq 30 sena turi li n-numru ta' dijabetiċi qed jikber malajr ... issa ħin, għandha tingħata attenzjoni speċjali mhux daqshekk lill-kura kif ukoll lill-prevenzjoni tad-dijabete. Mhuwiex possibbli li tikseb riżultati ta 'malajr, iżda ċertament se jidhru fil-futur u se jkunu estremament importanti għal pazjent potenzjali. "
Wara mitt sena, din id-dikjarazzjoni għadha rilevanti. L-inċidenza tad-dijabete tkompli tikber b’mod kostanti. Xi tobba jqabblu dan it-tkabbir ma 'epidemija. Bil-ġid li qed jiżdied fil-pajjiżi li qed jiżviluppaw, il-marda qed tinfirex f’territorji ġodda. Issa ~ 7% tan-nies fid-dinja huma dijanjostikati bid-dijabete. Huwa preżunt li bħal ħafna għadhom ma jafux dwar id-dijanjosi tagħhom. Iż-żieda fl-inċidenza sseħħ prinċipalment minħabba t-tip 2, li jammonta għal 85 sa 95% tal-każijiet kollha tal-marda f'popolazzjonijiet differenti. Issa hemm ħafna evidenza konvinċenti li dan il-ksur jista 'jiġi evitat jew imdewwem għal għexieren ta' snin jekk jittieħdu miżuri ta 'prevenzjoni f'riskju.
Id-dijabete u ż-żidiet ta ’pressjoni se jkunu xi ħaġa tal-passat
- Normalizzazzjoni taz-zokkor -95%
- Eliminazzjoni tat-trombożi tal-vina - 70%
- Eliminazzjoni ta 'taħbit ta' qalb qawwi -90%
- Teħles mill-pressjoni għolja - 92%
- Iż-żieda fl-enerġija matul il-ġurnata, ittejjeb l-irqad bil-lejl -97%
Tista 'tiddetermina l-grad ta' riskju tiegħek billi tuża test sempliċi:
| Mistoqsijiet | Għażliet ta 'tweġiba | Numru ta 'punti 1 | |
| 1. L-età tiegħek, is-snin | <45 | 0 | |
| 45-54 | 2 | ||
| 55-65 | 3 | ||
| >65 | 4 | ||
| 2. L-BMI tiegħek, kg / m² | sa 25 | 0 | |
| mill-25 sat-30 | 1 | ||
| 'il fuq minn 30 | 3 | ||
| 3. Ċirkonferenza tal-qadd **, cm | fl-irġiel | ≤ 94 | 0 |
| 95-102 | 3 | ||
| ≥103 | 4 | ||
| fin-nisa | ≤80 | 0 | |
| 81-88 | 3 | ||
| ≥88 | 4 | ||
| 4. Hemm kuljum ħaxix frisk fuq il-mejda tiegħek? | iva | 0 | |
| le | 1 | ||
| 5. Qatta 'aktar minn 3 sigħat fuq attività fiżika fil-ġimgħa? | iva | 0 | |
| le | 2 | ||
| 6. Int tixrob (xorob fil-passat) drogi biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm? | le | 0 | |
| iva | 2 | ||
| 7. Ġie dijanjostikat bil-glukosju mill-inqas 1 darba 'l fuq min-normal? | le | 0 | |
| iva | 2 | ||
| 8. Hemm każijiet ta ’dijabete fil-qraba? | le | 0 | |
| Iva, qraba imbiegħda | 2 | ||
| Iva, wieħed mill-ġenituri, aħwa, ulied | 5 | ||
* determinat mill-formula: piż (kg) / għoli² (m)
* kejjel 2 cm 'il fuq miż-żokra
Tabella ta 'Valutazzjoni tar-Riskju tad-Dijabete:
| Punti totali | Ir-riskju tad-dijabete,% | Rakkomandazzjonijiet Endokrinologi |
| <7 | 1 | Kompli tagħti attenzjoni għas-saħħa tiegħek, miexi fit-triq it-tajba. L-istil ta ’ħajja tiegħek issa huwa prevenzjoni tad-dijabete eċċellenti. |
| 7-11 | 4 | |
| 12-14 | 17 | Hemm ċans ta 'prediabetes. Nirrakkomandaw li żżur endokrinologu u li tieħu testijiet, preferibbilment test tat-tolleranza tal-glukosju. Biex telimina l-ksur, huwa biżżejjed li tbiddel l-istil ta 'ħajja. |
| 15-20 | 33 | Prediabetes jew dijabete huma possibbli, konsultazzjoni tat-tabib hija meħtieġa. Jista 'jkollok bżonn mediċina biex tikkontrolla z-zokkor tiegħek. |
| >20 | 50 | Probabbilment il-metaboliżmu tiegħek huwa diġà mxekkel. Kontroll glikemiku annwali huwa meħtieġ biex tiskopri d-dijabete mill-bidu nett. Konformità stretta fit-tul mal-miżuri ta 'prevenzjoni tal-mard hija meħtieġa: normalizzazzjoni tal-piż, żieda fil-livell ta' attività, dieta speċjali. |
X'jista 'jintuża għall-prevenzjoni
Issa, bi probabbiltà għolja, 2 tip ta 'marda biss jistgħu jiġu evitati. Fir-rigward tat-tip 1 u tipi oħra aktar rari, ma teżistix tali possibbiltà. Huwa ppjanat li fil-futur, il-prevenzjoni ssir bl-użu ta 'vaċċini jew terapija ġenetika.
Miżuri li jistgħu jnaqqsu xi ftit ir-riskju ta 'dijabete tat-tip 1 fit-tfal:
- Iż-żamma ta 'normogliċemija waqt it-tqala f'nisa b'dijabete. Il-glukosju jippenetra d-demm ta 'tarbija u jaffettwa ħażin il-frixa tiegħu.
- It-treddigħ għal mill-inqas 6 xhur. Uża biss formula adattata għat-trabi.
- Tisħiħ ta 'l-immunità: ebusija, tilqim f'waqtu, raġonevoli, mhux fanatiku, konformità mar-regoli ta' iġjene. L-użu ta 'mediċini li jistimulaw is-sistema immunitarja, biss kif ordnat mill-immunoloġista.
- Nutrizzjoni, l-iktar dieta rikka u varjata, ħaxix ipproċessat b'mod minimu. Konsum adegwat ta 'vitamina D mill-ikel (ħut, fwied, ġobon). Il-prevenzjoni ta 'defiċjenza ta' din il-vitamina fl-ewwel sena tal-ħajja.
- Moviment attiv għal mill-inqas siegħa kuljum. L-iżvilupp ta 'reżistenza fiżika, l-iżvilupp tal-vizzju tal-logħob sportiv.
Il-prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 2 hija ħafna iktar effettiva. Dan jinkludi:
- moderazzjoni fl-ikel;
- konsum mnaqqas ta 'karboidrati veloċi;
- konformità ma 'skema b'saħħitha għax-xorb;
- normalizzazzjoni tal-piż;
- attività fiżika;
- malli jinstabu disturbi inizjali - mediċini li jnaqqsu r-reżistenza għall-insulina.
In-normalizzazzjoni tal-bilanċ tal-ilma u l-manutenzjoni tiegħu
Huwa maħsub li 80% tat-tessut uman huwa ilma. Fil-fatt, dawn in-numri huma daqsxejn eċċessivi. Dan il-persentaġġ ta 'fluwidu huwa karatteristiku biss għal trabi tat-twelid. Fil-ġisem tal-irġiel, 51-55% tal-ilma, fin-nisa - 44-46% minħabba l-ogħla kontenut ta ’xaħam. L-ilma huwa solvent għas-sustanzi kollha, mingħajr ammont suffiċjenti ta 'dan, la s-sinteżi tal-insulina u lanqas ir-rilaxx tagħha fil-fluss tad-demm u lanqas il-glukosju fiċ-ċelloli biex jirċievu l-enerġija mhu possibbli. Id-deidrazzjoni kronika ġġib id-debutt tad-dijabete għal bosta snin, li jfisser li għall-prevenzjoni tagħha huwa meħtieġ li n-normalizzazzjoni tal-bilanċ tal-ilma.
L-ilma jitneħħa kontinwament mill-ġisem bl-awrina, il-ħmieġ, imbagħad, l-arja mneħħija. Il-volum ta 'telf ta' kuljum huwa stmat għal 1550-2950 ml. Il-ħtieġa għall-ilma f'temperatura normali tal-ġisem hija 30-50 ml għal kull kg ta 'piż. Huwa meħtieġ li jerġa 'jimla l-bilanċ tal-ilma b'ilma tax-xorb ordinarju mingħajr gass. Is-soda, it-te, il-kafè, ix-xorb alkoħoliku mhumiex tajbin għal dan il-għan, minħabba li għandhom effett dijuretiku, jiġifieri, jistimulaw l-eskrezzjoni tal-fluwidi.
Nutrizzjoni tajba hija ċ-ċavetta għal zokkor normali
Ir-regola ewlenija dwar in-nutrizzjoni għall-prevenzjoni tad-dijabete hija l-moderazzjoni fl-ikel. Kif juru l-osservazzjonijiet tan-nutrizzjonisti, in-nies spiss jiġġudikaw ħażin il-volum u l-kompożizzjoni tal-ikel ikkunsmat. Għandna t-tendenza li nqisu l-ikel tagħna iktar b'saħħtu milli tassew huwa. Għalhekk, meta tidentifika probabbiltà għolja ta 'dijabete, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tibda żżomm djarju tal-ikel. Ipprova għal diversi jiem iżen l-ikel tiegħek, ikkalkula l-kontenut ta 'kaloriji, il-kontenut ta' nutrijenti, bejn wieħed u ieħor stima l-indiċi gliċemiku tal-platti kollha u t-tagħbija gliċemika kuljum. Ħafna probabbli, id-dejta miksuba se tkun diżappuntanti, u d-dieta jkollha tinbidel b'mod radikali.
Linji ta 'prevenzjoni tad-dijabete bbażati fuq mediċina bbażata fuq l-evidenza:
- Kalkolu tal-valur kaloriku kuljum billi titqies l-attività fiżika. Jekk telf ta 'piż huwa meħtieġ, huwa mnaqqas b'500-700 kcal.
- Mill-inqas nofs kilogramma ta ’legumi, ħaxix u frott kuljum.
- Użu mifrux ta 'ċereali tal-qamħ sħiħ u prodotti minnhom.
- Tillimita z-zokkor għal 50 g kuljum, inkluż dak li diġà nstab fl-ikel u x-xorb.
- L-użu ta 'żjut veġetali, żrieragħ u ġewż bħala sorsi ta' xaħam.
- Limitu ta 'xaħmijiet saturati (sa 10%) u xaħmijiet trans (sa 2%).
- Tiekol laħam dgħif.
- Prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam iżda mingħajr xaħam kompletament.
- Platti tal-ħut 2 darbiet jew aktar fil-ġimgħa.
- Tnaqqas il-konsum tal-alkoħol għal 20 g kuljum għan-nisa, 30 g għall-irġiel f'termini ta 'etanol.
- It-teħid ta 'kuljum ta' 25-35 g ta 'fibra, l-aktar minħabba ħxejjex friski bil-kontenut għoli tagħha.
- Limitazzjoni tal-melħ għal 6 g kuljum.
Utli: dwar in-nutrizzjoni għad-dijabete hawn - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html
Attività fiżika u dijabete
Ix-xogħol fil-muskoli huwa l-iktar mod fiżjoloġiku biex titnaqqas ir-reżistenza għall-insulina, il-kawża ewlenija tad-dijabete. Instab li l-aħjar riżultati huma osservati bl-isforz ta 'kuljum għal 30 minuta jew aktar. Ma 'sport iktar rari, il-prevenzjoni tad-dijabete ssir inqas effettiva. L-aħjar għażla hija taħlita ta 'eżerċizzji aerobiċi u ta' saħħa.
Rakkomandazzjonijiet dwar l-aktar użu effettiv ta 'attività fiżika fil-prevenzjoni tad-dijabete:
| Rakkomandazzjonijiet | Eżerċizzju aerobiku | Taħriġ ta 'saħħa |
| Frekwenza tat-taħriġ fil-ġimgħa | 3 darbiet jew aktar, pawżi bejn workouts mhux aktar minn 2 ijiem. | 2-3 darbiet. |
| Intensità | Fil-bidu - ħafif u moderat (mixi b'pass mgħaġġel), b'żieda fir-reżistenza - iktar diffiċli (ġiri). | Għal għeja ħafifa fil-muskoli. |
| Ħin ta 'taħriġ | Għal tagħbijiet ħfief u moderati - 45 minuta, għal intensi - 30 minuta. | Madwar 8 eżerċizzji, kull sa 3 settijiet ta '9-15-il repetizzjoni. |
| L-isport preferut | Ġbid, mixi, għawm, inkluż aerobika tal-ilma, roti, skiing, taħriġ tal-kardjo tal-grupp. | Eżerċizzji ta 'saħħa għall-gruppi ewlenin tal-muskoli. Tista 'tuża kemm simulaturi kif ukoll il-piż tiegħek stess. |
Minbarra l-bidliet fl-attività fiżika u n-nutrizzjoni, metodi ta 'prevenzjoni mhux mid-droga jinkludu: waqfien mit-tipjip, eliminazzjoni tal-għeja kronika, trattament ta' depressjoni u disturbi fl-irqad.
Dwar id-dijabete - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html
Mediċini preventivi
Normalment il-miżuri preventivi ta 'hawn fuq huma biżżejjed biex jipprevjenu d-dijabete. Il-mediċini huma preskritti biss lil dawk il-pazjenti li diġà għandhom indeboliment fil-metaboliżmu tal-glukosju, iżda xorta ma jistgħux ikunu kkwalifikati bħala dijabete mellitus. U anke f'dan il-każ, jistinkaw biex jagħtu lill-ġisem l-opportunità li jegħleb id-diżordnijiet incipjenti innifsu. Jekk ir-riżultati ma jkunux sodisfaċenti 3 xhur wara bidla fid-dieta u l-bidu tat-taħriġ, l-algoritmu tal-kura ta 'emerġenza għal dijabetiċi potenzjali jirrakkomanda li jiżdiedu mediċini ma' miżuri preventivi preċedenti.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tingħata preferenza lil metformin - mediċina li taffettwa r-reżistenza għall-insulina. Tnaqqas ir-riskju tad-dijabete b'madwar 31%. L-iktar appuntament effettiv bi BMI 'il fuq minn 30.
Huwa possibbli li jitnaqqsu l-konsegwenzi ta 'nuqqas ta' konformità mad-dieta bl-għajnuna ta 'mediċini li jaffettwaw l-assorbiment ta' karboidrati u xaħmijiet. Dawn jinkludu:
- L-acarbose (pilloli Glucobai) jipprevjeni d-dħul tal-glukożju fil-kontenituri. Matul 3 snin ta 'użu, tista' tnaqqas ir-riskju tad-dijabete b'25%.
- Voglibose jaħdem fuq l-istess prinċipju. Għandu effikaċja tal-prevenzjoni tad-dijabete ogħla, madwar 40%. Il-mediċini Voglibose se jkollhom jiġu importati minn barra, peress li mhumiex reġistrati fil-Federazzjoni Russa.
- Orlistat inaqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel billi jimblokka d-diġestjoni ta 'xaħmijiet u jneħħihom fil-forma oriġinali tagħhom flimkien ma' ħmieġ. Aktar minn 4 snin ta 'ammissjoni, jippermettilek li tnaqqas l-inċidenza tad-dijabete b'37%, madankollu, 52% tan-nies jirrifjutaw trattament minħabba effetti sekondarji. L-ismijiet kummerċjali għal orlistat huma Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.
